Perut keras dan berlari

Selama setahun ini, saya berlari selama satu setengah jam setiap hari, melakukan sit-up di rumah (3 set 20 kali) dan berolahraga dengan selotip. Sayangnya, berat badan saya tidak turun, dan perut saya menjadi sangat keras dan bukannya menjadi rata, malah malah menonjol. Saya masih harus "menarik napas" dan saya mendapat kesan bahwa meskipun ada gerakan, perut sama sekali tidak berotot. Saya tidak tahu apa yang saya lakukan salah.

Anda mungkin berolahraga terlalu banyak dan berada di zona olahraga yang salah untuk diri sendiri. Ini berarti Anda tidak membakar lemak, Anda sedang membangun otot. Sedangkan untuk perut, tidak hanya terdiri dari otot rektus abdominis, tetapi juga otot miring dan otot internal yang membengkak pada perut. Anda tidak akan mengembang secara merata dengan mengencangkan perut lurus Anda, Anda hanya akan mengembang.
Untuk memperbaiki otot tubuh atau meningkatkan daya tahan, Anda harus meminta pelatih gym Anda untuk latihan pembentukan perut yang tepat, atau untuk menentukan zona pembakaran lemak dan mengatur upaya Anda: bersepeda, jogging, dll.
Hal lainnya adalah pola makan, yang mungkin tidak tepat, sehingga tubuh tidak merespon latihan seperti yang Anda harapkan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.