KALSIUM untuk anak Anda

Kalsium merupakan bahan dasar gigi dan tulang. Kekurangan elemen ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan karies. Tetapi jika Anda memastikan bahwa anak Anda memiliki cukup kalsium dalam tubuhnya, maka gigi mereka akan lebih tahan terhadap kerusakan dan tidak akan berisiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

Dari semua mineral dalam tubuh kita, kalsium adalah yang paling melimpah. Sebanyak 99 persen. elemen ini ditemukan di tulang. Satu persen sisanya juga melakukan tugas-tugas penting - menyegel selaput lendir, terlibat dalam proses pembekuan darah, memengaruhi struktur dan efisiensi otot dan sistem saraf, juga memiliki efek anti-inflamasi. Kalsium penting bagi bayi karena merupakan komponen penting dari tulang dan gigi. Pada bulan-bulan pertama kehidupan, seorang anak tumbuh dengan sangat cepat, sehingga tulangnya membutuhkan bahan bangunan yang cukup untuk mineralisasi dan pertumbuhan yang tepat.Pada akhir tahun pertama kehidupan, kebanyakan bayi mencoba mengambil langkah pertamanya. Kekurangan kalsium (dan kekurangan vitamin D3 terkait) kemudian dapat menyebabkan cacat postur tubuh. Jika Anda memastikan bahwa tubuh anak mengandung unsur ini dalam jumlah yang cukup, giginya akan lebih tahan terhadap kerusakan, dan dia tidak akan berada dalam bahaya osteoporosis di masa mendatang.

Kalsium tidak hanya ditemukan dalam susu

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi kalsium sendiri, jadi harus dicerna dengan makanan. Untuk tahun pertama kehidupan, bayi membutuhkan sekitar 600-800 mg kalsium per hari. Sumber dasar susu untuk bayi semacam itu adalah susu - ibu atau hasil modifikasi. Bayi yang diberi susu murni biasanya mendapatkan jumlah yang mereka butuhkan. Meskipun si kecil tidak minum susu sebanyak yang direkomendasikan oleh dokter anak dalam rejimen nutrisi, tetapi berkembang dengan baik dan menambah berat badan dengan benar, tidak ada alasan untuk khawatir. Situasinya menjadi sedikit lebih rumit ketika Anda mulai memperbanyak pola makan balita Anda dan secara bertahap mengganti susu dengan makanan lain. Jika menunya monoton dan buruk, anak Anda mungkin mulai kekurangan kalsium. Untuk mencegah hal ini terjadi, jaga pola makan yang tepat.
Sup sayuran harus dikentalkan dengan susu modifikasi, yang akan memperkaya jumlah kalsium dalam makanan. Selain itu, ingatlah untuk memberi anak Anda telur (sesuai dengan jadwal makan) karena ini adalah sumber kalsium yang baik. Sumber terbaik unsur ini adalah susu dan produknya. Mereka mengandung kalsium paling banyak, dan penyerapan unsur ini jauh lebih baik daripada produk nabati (sebagai perbandingan: kalsium dari produk susu diserap dalam 30%, sedangkan dari produk nabati hanya 10-13%). Memang benar bahwa anak-anak hingga usia tiga tahun tidak dapat minum susu sapi karena komposisinya tidak sesuai dengan kebutuhannya, tetapi perlu dipastikan bahwa produk berbahan dasar susu - yoghurt, kefir, keju kuning (dalam yang terakhir adalah 800 mg per 100 g produk, sepotong keju menyediakan 200 mg kalsium bagi tubuh). Anda bisa memperkenalkan yogurt pada usia sebelas bulan, dan keju kuning sebulan kemudian. Keju untuk anak-anak juga kaya kalsium (180 mg kalsium dalam dua cangkir kecil). Banyak kalsium (sebanyak 350 mg dalam 100 g produk) juga terkandung dalam sarden dalam minyak, tetapi spesialisasi ini hanya dapat diberikan kepada anak-anak di tahun kedua kehidupan dan hanya sesekali - karena banyaknya rempah-rempah dan pengawet.

Vitamin penting

Kalsium saja tidak cukup - agar tubuh dapat mengasimilasinya, Anda harus memastikan bahwa anak tersebut menerima jumlah vitamin D yang cukup. Makanannya tidak memenuhi kebutuhan harian, jadi bayi perlu diberi tambahan (dosis ditentukan oleh dokter anak).