Diet tiga mineral yang kaya kromium, seng, dan magnesium

Diet tiga mineral terdiri dari makanan tinggi seng, kromium, dan magnesium. Ini memiliki efek yang sangat positif pada proses metabolisme. Dia sehat dan seimbang. Ini membantu menjaga tingkat gula dan kolesterol dalam darah. Selain itu, atau mungkin yang terpenting, diet ini memungkinkan Anda menurunkan 2-3 kilogram dalam seminggu.

Diet tiga mineral adalah diet pelangsing yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara efektif. Jumlah kalori dalam diet ini tidak boleh melebihi 1.200 Hidangan kaya akan kromium, seng dan magnesium yang mempengaruhi keseimbangan lemak tubuh. Kromium mempercepat pemecahan lemak, mengatur jumlah glukosa dalam darah. Seng berpartisipasi dalam metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat, serta meningkatkan metabolisme. Magnesium membantu membakar karbohidrat dan lemak.

Baca juga: Kromium tak hanya untuk menurunkan berat badan - peran kromium dalam tubuh Selenium: khasiat dan sumber dalam makanan Formula untuk berat badan yang ideal Seng akan memperkuat imunitas, memperbaiki kondisi rambut dan kuku Magnesium memperkuat otot dan menenangkan saraf

Lihat foto lainnya Kekurangan magnesium - siapa yang berisiko 9

Diet tiga mineral: produk terlarang

permen, kopi dan teh kental, produk dengan kandungan lemak tinggi.

Tiga diet mineral: produk ditunjukkan

• produk kaya kromium: roti gandum utuh, telur, hati, ikan, unggas, kacang hijau, buah,
• produk kaya seng: soba, roti gandum, keju, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kacang polong,
• makanan kaya magnesium: roti gandum, nasi gandum, soba, dedak, coklat, makanan laut.

Siapa yang bisa merekomendasikan diet tiga mineral

Diet ini dapat direkomendasikan untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang masuk akal. Ini akan bekerja dengan baik bagi mereka yang memiliki masalah dengan menjaga tingkat gula dan kolesterol yang tepat dalam darah dan untuk orang dengan metabolisme yang buruk.

Manfaat diet tiga mineral:

Baik untuk kesehatan. Itu layak digunakan, bahkan jika kita tidak ingin menurunkan berat badan - maka kita tidak membatasi kalori hingga 1200 sehari. Kromium, seng, dan magnesium adalah elemen yang dibutuhkan dalam makanan bahkan orang langsing. Sangat bervariasi dan murah.

Kekurangan dari diet tiga mineral:

Saat membuat menu, Anda perlu memperhatikan nilai kalori produk dan apakah produk tersebut mengandung setidaknya satu dari tiga elemen. Ini bisa sangat merepotkan bagi yang tidak sabar.

Penting

Selangkah demi selangkah

• Anda makan 4 kali sehari: 2 sarapan, makan siang dan makan malam
• Anda makan makanan yang kaya kromium (ragi, kacang polong, unggas dan telur, buah-buahan, roti gandum), seng (soba, kacang polong, keju, kacang-kacangan), magnesium (seafood, almond, biji labu, dedak, beras merah).

Contoh menu dalam diet tiga mineral:

• sarapan: segelas granola dengan secangkir yogurt alami bebas gula, 2 sendok makan biji bunga matahari dan 2 sendok teh madu, segelas teh bebas gula
• Sarapan kedua: sepotong roti gandum dengan sepotong daging unggas tanpa lemak, tomat
• makan siang: 100 g daging babi yang digoreng dengan setengah bawang bombay cincang dengan satu sendok teh minyak sayur, 3 sendok makan pasta gandum, salad 3 sendok makan seledri dicampur dengan 2 kenari cincang
• Makan malam: sepotong roti gandum hitam dengan selada air cincang, sosis ayam matang, salad tomat, 3 lembar daun kol Cina, sendok makan acar jagung dengan saus satu sendok teh minyak zaitun dan jus lemon