Diet vegetarian dan kekurangan zat besi

Bagaimana Anda membentuk pola makan vegetarian untuk gadis berusia 22 tahun yang sering mengalami masalah kekurangan zat besi?

Nyonya Bożena! Pertama, perlu ditentukan apakah kekurangan zat besi disebabkan oleh pola makan yang buruk. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, Anda harus menggabungkan makanan yang kaya zat besi dengan vitamin C. Jangan minum teh saat makan. Sebaiknya pilih produk sereal yang diperkaya dengan zat besi atau pertimbangkan suplementasi yang sesuai dengan sediaan farmasi.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di