Metabolisme cepat - bagaimana cara memperlambatnya?

Tinggi saya 160 cm dan berat badan hanya 42 kg. Saya kekurangan berat badan. Saya makan banyak, tetapi karena metabolisme saya yang cepat, berat badan saya tidak bertambah. Saya ingin menimbang setidaknya 50 kg atau lebih. Saya ingin menjadi normal. Mungkin ada beberapa obat untuk memperlambat transformasi atau diet ajaib?

Pertama-tama, pastikan untuk pergi ke ahli diet dan melakukan penelitian dasar (setidaknya morfologi). Selama kunjungan, ahli diet akan menganalisis dengan cermat kebiasaan makan dan komposisi tubuh Anda. Diet adalah fondasi yang Anda butuhkan untuk memulai, dan ini bukanlah diet ajaib, ini hanya diet sehat yang akan menyehatkan tubuh Anda.

Pada awalnya, hentikan konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan. Kemungkinan besar, Anda mungkin kesulitan menyerap nutrisi. Sayangnya, ini karena kita bisa makan makanan dalam jumlah besar, dan hanya sebagian kecil bahan penyusun tubuh kita yang akan diserap. Ini mungkin akibat dari intoleransi makanan, penyakit parasit, atau penyakit lain, jadi jangan abaikan sinyal ini dan dapatkan bantuan dari spesialis. Namun, Anda tidak perlu khawatir, dengan perawatan diet yang baik Anda pasti akan menambah berat badan dengan aman.

Prinsip dasar nutrisi

Namun, hari ini Anda dapat merencanakan waktu Anda untuk makan 5 kali dalam sehari secara berkala. Yang pertama harus sekitar satu jam setelah bangun tidur, yang terakhir sampai 3 jam sebelum tidur. Setiap makan harus menyertakan porsi karbohidrat, sayuran, protein, dan lemak "baik". Lemak "baik" adalah yang berasal dari minyak nabati, lebih disukai yang diperas dengan dingin (tetapi Anda tidak dapat menggorengnya), dan dari ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan biji rami. Pilih karbohidrat bergantian dengan karbohidrat sederhana (dalam kasus Anda). Dengan kata lain, makan makanan Anda dengan soba, tetapi juga jelai mutiara, couscous, dan nasi yang dimurnikan. Jangan lupa tentang kentang, yang bisa Anda masak dan tuangkan minyak zaitun atau terkadang mentega. Hindari daging berlemak, coba pilih daging ringan (unggas) berkualitas baik, segar, ikan berlemak, daging kukus atau panggang. Salad dan daging top dengan saus berbahan dasar minyak zaitun seperti pesto daging atau salad vinaigrette. Taburi dengan biji, serutan dan kacang-kacangan. Gantilah yoghurt manis dengan yang alami, tapi dengan buah yang anda persiapkan sendiri dan ditambahkan ke dalam yoghurt, anda juga bisa menambahkan buah kering (sumber energi yang baik). Gantilah manisan dengan makanan pengganti yang sehat, misalnya berbagai biskuit untuk biskuit oatmeal, granola muesli (Anda bisa membuatnya sendiri dengan oatmeal, kacang-kacangan dan sedikit madu). Gantilah minuman berkarbonasi manis dengan air tenang dengan tambahan misalnya lemon, jeruk atau jahe.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl