Penelitian membuktikan bahwa memanjakan diri, menikmati pesona dunia adalah pertahanan terbaik melawan penyakit dan cara yang bagus untuk memperpanjang hidup Anda. Jadi, tanpa penyesalan, manjakan diri dalam kesenangan - tidur siang, berbelanja, permainan seksi.
Apa rahasia orang yang disebut spesimen kesehatan? Bertentangan dengan penampilan, ini tidak sesuai dengan rekomendasi kesehatan yang "hanya benar". Ternyata, mereka adalah orang-orang yang ceria, positif, dan optimis tentang masa depan. Mereka bersemangat tentang pekerjaan, keluarga, dan minat mereka. Dan yang terpenting, mereka dapat melihat sesuatu yang menyenangkan dalam segala hal yang mereka lakukan setiap hari. Mereka dapat menikmati setiap saat dan setiap kesenangan kecil. Sensasi yang menyenangkan meningkatkan kesejahteraan Anda, membantu Anda mengatasi kecemasan dan stres dengan lebih baik, yang memiliki efek positif pada kesehatan Anda. Karena itu, ikutilah teladan orang-orang ini! Nikmati hidup, lakukan dosa yang sehat. Dan jangan merasa bersalah karenanya!
Baca juga: Bisakah kamu istirahat? Apakah Anda merasa stres? Bisakah Anda mengendalikan stres?
Cara menuju kesehatan - seks
Tindakan cinta menggabungkan pemenuhan beberapa kebutuhan dasar manusia: sentuhan, kelembutan dan perasaan dekat. Seks juga meningkatkan mood, membantu rileks, meningkatkan kekebalan. Para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang melakukan hubungan seks setidaknya sekali seminggu lebih cenderung memiliki siklus menstruasi yang teratur dan mengalami menopause lebih lancar daripada wanita yang jarang berhubungan seks. Tampaknya selain dari hubungan seksual itu sendiri, itu adalah efek feromon pria, yang menembus tubuh wanita melalui penghirupan atau penyerapan kulit dan meningkatkan proses fisiologis.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas seksual pascamenopause (hubungan seksual 3 kali atau lebih dalam sebulan) dapat menyelamatkan wanita dari atrofi vagina (atrofi). Pernikahan juga memperkuat nafsu seks. Pasangan yang saling mendukung memiliki kehidupan seks yang lebih aktif daripada mereka yang rentan konflik.
Cara menuju kesehatan - tidur siang
Ritme sirkadian biologis kita tampaknya diprogram untuk istirahat sore, yang dapat menjelaskan seringnya krisis kita pada saat-saat seperti ini ketika kita lesu dan apatis. Dalam satu percobaan, ketika sekelompok orang dibiarkan tidur tanpa batasan, ternyata subjek menyukai tidur siang di luar tidur malam normal. Pada saat itu, mereka tertidur lelap, gelombang lambat, dan istirahat. Bahkan tidur sebentar pun bisa menyegarkan. Tubuh beristirahat, meningkatkan kesejahteraan, mencerahkan pikiran. Penelitian menunjukkan bahwa Anda bahkan tidak perlu tidur, cukup berbaring sebentar di sore hari untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda.
Tidur siang juga dapat membantu mencegah penyakit jantung. Contohnya adalah penduduk negara tropis dan Mediterania, penggemar tidur siang, yang menderita penyakit jantung koroner lebih jarang daripada penduduk Eropa utara atau Amerika (di negara-negara ini serangan jantung sering terjadi). Bukti lain adalah penelitian di rumah sakit Yunani yang membandingkan kebiasaan tidur pada dua kelompok pasien: 97 pria setelah serangan jantung dan 90 pasien serupa yang tidak memiliki masalah jantung. Ternyata responden yang rutin tidur siang setengah jam sebanyak 30 persen. kecil kemungkinannya untuk menderita serangan jantung. Pada orang yang memberikan dosis ganda, yaitu satu jam tidur sore, risiko serangan jantung berkurang hampir setengahnya.
Lihat cara mengatasi stres
Cara untuk sehat - liburan lebih lama
Liburan menawarkan banyak kesempatan untuk menikmati hidup. Liburan memungkinkan Anda melepaskan diri dari rutinitas harian, menikmati kebebasan, memanjakan diri, dan memulihkan kekuatan Anda. Liburan secara efektif meredakan stres mental dan fisik - penelitian menunjukkan bahwa liburan mengurangi kelelahan, masalah dengan sistem pencernaan, dan keengganan untuk berhubungan seks sebanyak setengahnya. Insiden sakit kepala selama liburan turun dari 21 menjadi hanya 3%. Penyakit fisik sudah berkurang secara signifikan sekitar hari ke-4 atau ke-5 liburan.
Liburan adalah waktu yang tepat untuk memperkuat ikatan keluarga. Selama perjalanan liburan Anda, Anda juga berkesempatan untuk bertemu orang-orang dari budaya dan latar belakang yang berbeda, yang memperluas wawasan Anda, membawa perspektif baru pada kebiasaan dan nilai Anda. Liburan kondusif untuk petualangan yang memberikan pengalaman tak terlupakan, dan menghadapi tantangan ambisius meningkatkan harga diri.
Cara menuju kesehatan - belanja mania
Belanja, seperti banyak hal menyenangkan lainnya, bisa menjadi sehat dalam jumlah sedang. Mereka menghilangkan kebosanan, memperbaiki suasana hati, adalah penawar untuk kesepian, memungkinkan Anda melupakan kekhawatiran sehari-hari dan menyediakan makanan untuk mimpi. Beberapa orang pergi ke toko olahraga untuk mencari ruang super, tawar-menawar jika memungkinkan, menang ketika mereka berhasil berburu sesuatu yang istimewa. Euforia mereka ketika menemukan apa yang mereka cari sering disamakan dengan gairah narkoba.
Belanja juga sayangnya memiliki sisi gelap, karena dari berbelanja untuk hiburan dan memperbaiki mood, hanya ada satu langkah menuju shopaholism, yaitu compulsive buying, yaitu mengisi kekosongan hidup dan meningkatkan harga diri. Namun, ini merupakan pengecualian dari aturan tersebut. Sebagian besar dari kita dapat dari waktu ke waktu melompat ke dalam hiruk pikuk belanja dan bermain dalam versi modern perburuan hewan liar.
bulanan "Zdrowie"
