Kebiasaan makan yang baik - mengapa Anda perlu mengingat tentang sarapan!

Kebiasaan makan yang sehat memungkinkan Anda untuk menjaga berat badan tetap normal dan menjamin kesejahteraan Anda. Salah satunya adalah sarapan pagi setiap hari. Niat baik sering kali hilang tanpa waktu dan tergesa-gesa. Belajar mencari waktu untuk makan makanan pertama Anda di pagi hari.

Ubah kebiasaan makan harian Anda:

• Luangkan waktu Anda, mengubah kebiasaan bukanlah sprint. Jatuhkan keajaiban kata "cepat". Gantilah dengan "langkah demi langkah". Mulailah hari ini.
• Langkah pertama adalah menetapkan tujuan Anda. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan tahu ketika Anda telah mencapainya? Apa yang akan berubah dalam hidup Anda menjadi lebih baik?
• Mulailah makan dengan sadar, hati-hati. Makan pagi penting bagi siapa saja yang ingin menjaga berat badan sekaligus menurunkan berat badan.

Sadarilah apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda menyediakan sarapan yang bergizi dan energik dan bagaimana jika tidak. Itulah mengapa pengetahuan profesional, memahami kebutuhan nutrisi dan mendengarkan kebutuhan tubuh Anda adalah komponen yang sangat diperlukan untuk mengubah kebiasaan Anda. Perubahan dimulai dari kepala. Ini adalah pemikiran kita tentang apa, kapan, bagaimana, di mana dan mengapa kita makan, menciptakan realitas kita.

Patut diketahui

Sebagian besar orang Polandia makan sarapan di rumah, tetapi kurang dari 12% rekan kerja yang bekerja sarapan di tempat kerja (informasi disiapkan berdasarkan laporan "Sarapan dan pentingnya bagi kesehatan kita" yang disiapkan oleh merek biskuit belVita).

Perkenalkan kebiasaan makan yang baik

- sarapan teratur Rencana tindakannya adalah menjadi efektif, konsisten dengan kita dan gaya hidup kita. Agar itu terjadi, jangan menunggu, jangan tunda apa pun sampai besok, mulai saja hari ini. Mari kita ambil langkah kecil pertama, perkenalkan setidaknya perubahan terkecil dalam hidup Anda terkait makan sarapan, mis.? Mari kita tentukan seperti apa rasa makanan sehat. Apa yang bisa kami coba? Apa yang harus dikorbankan? Ayo buat daftar belanjaan. ? Mari kita beli produk ini agar kita punya setiap pagi? Kami juga dapat menggunakan perusahaan katering yang baik. ? Mari kita mengingat kembali situasi dalam hidup kita ketika kita mencapai apa yang kita inginkan. Sumber daya apa - kekuatan - yang dapat kita gunakan sekarang untuk mulai makan sarapan secara teratur? ? Mari kita jaga dukungannya, mari kita minta kerabat kita untuk membantu kita. ? Marilah kita percaya pada kemampuan kita, mari kita pikirkan tentang apa yang kita miliki, bukan apa yang tidak kita miliki. ? Mari kita amati diri kita sendiri dan reaksi tubuh kita terhadap perubahan yang diperkenalkan. Bagaimana perasaan kita? Apakah kita memiliki lebih banyak energi? Apakah kita lebih tenang, lebih terkonsentrasi? ? Mari mulai berpikir positif, yaitu memuji diri sendiri atas apa yang kita lakukan untuk diri kita sendiri dan untuk kesehatan kita. ? Mari kita tersenyum.

Motivasi untuk mengubah kebiasaan makan

Jawabannya adalah YA, mengubah perilaku dan kebiasaan makan bisa diatasi. Motivasi internal adalah kuncinya. Ini berarti bahwa kami memiliki alasan pribadi yang kuat untuk melakukan sesuatu, dan pada saat yang sama kami percaya bahwa itu mungkin untuk mencapai tujuan. Dengan kata lain, kita siap untuk berubah. Kita dapat memulai motivasi untuk sarapan secara teratur dengan menilai kemauan kita dan dengan mempertimbangkan betapa pentingnya perubahan ini bagi kita masing-masing dan apakah kita benar-benar menginginkannya.

Sarapan adalah salah satu makanan terpenting. Setelah istirahat malam, ada baiknya memasuki hari yang aktif yang penuh dengan berbagai tantangan dengan kegembiraan dan energi. Tubuh membutuhkan rangsangan khusus di pagi hari - makanan ringan yang mudah kita serap dan yang akan memberi kita energi untuk bertindak di pagi hari. Sarapan yang seimbang adalah cara paling sehat untuk memulai hari.

Lihat apa yang dikatakan ahli gizi klinis dan ahli fisiologi nutrisi tentang kebiasaan makan!

Bahan pers