Saya berusia 25 tahun, saya seorang ibu dari seorang anak berusia 14 bulan dan saya ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram setelah kehamilan. Saya orang yang sangat pemilih dalam hal makanan dan sulit untuk meyakinkan saya untuk mencoba sesuatu yang baru. Saya suka manisan yang tanpanya praktis tidak ada hari. Pergerakan juga sulit, karena saya kurang mobilisasi dan waktu, sama seperti saya kekurangan untuk makan biasa. Saya meminta beberapa nasihat.
Halo Nona! Apa yang bisa saya lakukan disini? Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak ingin mengubah dengan lengan dan kaki Anda. Bagaimana kita akan melakukan ini? Apa yang akan terjadi untuk meningkatkan mobilisasi Anda untuk berolahraga? Akan sulit tanpanya. Saya juga tidak tahu harus merekomendasikan menu apa, karena Anda menulis tentang "pilih-pilih" Anda, tetapi di sisi lain, Anda tidak memberikan contoh apa pun. Sedangkan untuk permen, cara kerjanya mirip dengan stimulan. Kita menjadi kecanduan dan menghentikannya dikaitkan dengan suasana hati yang memburuk dan iritasi. Untuk meredakan gejala putus zat, Anda membutuhkan motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana motivasi Anda? Jika Anda dapat mendefinisikannya dalam skala 1 sampai 10, level apa itu? Mengapa Anda memilih nomor ini? Tergantung pada apa? Menciptakan visi (sangat rinci) tentang apa yang Anda perjuangkan akan meningkatkan motivasi Anda. Kembali ke topik permen. Apa yang akan terjadi jika Anda tidak memakannya sekali? Bagaimana jika wanita itu tidak memakannya keesokan harinya dan keesokan harinya? Dapatkah Anda membayangkan situasi seperti itu? Perasaan apa yang kamu punya
Saya mengejar makanan manis ini karena hanya dengan mengikuti diet, tetapi tidak mengubah beberapa kebiasaan makan Anda, akan menyebabkan berat badan Anda bertambah lagi setelah diet berakhir. Anda meminta beberapa nasihat. Saya tidak tahu berapa berat dan takaran Anda, jadi saya tidak tahu kandungan kalori apa yang harus Anda tawarkan untuk diet Anda. Makan porsi kecil setiap 3 jam tanpa menggoreng atau yang manis-manis dan berolahraga 5-7 kali seminggu pasti akan membantu.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
