Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan kelainan jantung (valve stenosis)?

Saya memiliki kelainan jantung - katup stenosis, berat saya agak terlalu banyak: pada tinggi 176 cm beratnya sekitar 78 kg. Saya ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram karena saya bisa melihat perut saya. Bagaimana ini bisa dilakukan secara efektif?

Pertama-tama, banyak bergerak. Tidak harus olahraga intens sama sekali. Saya memikirkan tentang berjalan atau berenang 4 kali seminggu selama sekitar 45 menit. Setelah mengurangi 4 kg, Anda bisa mulai menguatkan perut dengan melakukan sit-up. Saya merekomendasikan latihan penguatan dengan bola, tersedia di toko rehabilitasi atau olahraga.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di