Setelah perceraian, Anda harus membangun kembali segalanya. Dan yang baru ini bisa jauh lebih baik daripada yang ditinggalkan. Tetapi untuk dapat menikmati hidup kembali - pertama-tama Anda harus menghadapi penyesalan setelah berpisah, mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu, mengatur perasaan Anda sendiri dan berdamai dengan kehilangan.
Anda masih bisa mencium bau bajunya di lemari pakaian, masih ada aftershave di rak kamar mandi ... Anda menderita, Anda merasa sakit hati, dan pada saat yang sama Anda mencari rasa bersalah dalam diri Anda. Wajar setelah perceraian. Jika sesuatu yang dulunya mengisi hidup Anda tiba-tiba menghilang, ada penyesalan dan perasaan hampa yang menusuk. Ini dialami oleh ribuan wanita yang, seperti Anda, bertanya pada diri sendiri, “Mengapa ini terjadi? Kenapa dia melakukan ini? Apa yang salah dengan saya? "
Setelah perceraian, biarkan diri Anda menangis
Psikolog membandingkan perasaan menyesal setelah kepergian pasangan dalam hal kekuatan pengalaman dengan berkabung setelah kematian orang yang dicintai. Hanya ketika kita mati, kita secara resmi berduka, dan semua orang tahu kita berhak berduka atas kehilangan ini. Kami menerima simpati, simpati dan deklarasi bantuan. Dalam kasus perceraian, lingkungan cenderung menganalisis siapa yang membuat kesalahan yang lebih besar, kesalahan siapa, apakah mungkin untuk mencegah akhir seperti itu, dll. Aspek kerugian tidak diperhatikan dan Anda ditinggalkan sendirian dengan keputusasaan Anda. Selain itu, Anda sering kali tidak mau mengakui pada diri sendiri bahwa Anda kesakitan setelah pasangan Anda pergi. Bahkan jika Anda merasa sangat marah terhadap mantan suami Anda dan Anda memperlakukan perceraian sebagai pembebasan (misalnya karena alkoholisme atau kekerasan) - perasaan kehilangan itu sangat kuat. Dan itu bukan proses yang singkat. Fase penyesalan, kepahitan, dan analisis kesalahan bisa berlangsung enam bulan atau bahkan satu tahun atau lebih. Tetapi Anda sebaiknya menganggap perasaan ini sebagai pengalaman hidup daripada menekannya dan menumbuhkan rasa ketidakadilan yang pada akhirnya akan meracuni hidup Anda. Menghadapi kekosongan dan pengalaman Anda sendiri adalah elemen penting untuk mengatasi krisis dan langkah pertama untuk membangun kembali hidup Anda.
Penting
Jumlah perceraian di negara kita berkembang pesat. Kami mulai memimpin di Eropa dalam hal ini. Biasanya, orang yang berusia antara 30 dan 49 tahun berpisah, dan alasan paling umum yang diberikan adalah perselisihan karakter atau kegagalan perkawinan. Tahun lalu, 73 ribu orang bercerai. Pasangan menikah Polandia - itu 5.000 lebih dari tahun 2005. Sejauh ini, ini adalah tingkat perceraian tertinggi dalam sejarah Polandia! Saat ini ada 33 perceraian per 100 pernikahan. Selain itu, semakin sedikit pasangan yang berdiri di karpet pernikahan. Apakah kita lebih suka hidup sendiri?
Baca juga: Fashion untuk lajang. Kami memilih untuk hidup sendiri lebih dan lebih sering
Baca juga: Bagaimana Anda menanggapi stres? Sindrom Senin - bagaimana mengatasi ketakutan hari Minggu akan Minggu Suci yang akan datang setelah perceraian. Bagaimana cara menghindari pertengkaran untuk seorang anak pada terapi Pernikahan Natal: apa itu dan kapan itu masuk akal? Apa pengkhianatan bagimu?Setelah perceraian, jangan melawan emosi Anda
Anda mungkin merasa tidak hanya marah dan menyesal, tetapi juga takut akan masa depan - bagaimana sekarang, bagaimana Anda mengelola keuangan, bagaimana Anda akan menghabiskan liburan dan liburan Anda? Pertanyaan ini dan lainnya akan menghantui Anda setiap hari. Sangat mungkin bahwa mereka akan disertai dengan harga diri yang rendah. Anda mungkin merasa rendah diri, tetapi itu tidak berarti Anda - ini hanya perasaan Anda! Untuk bertahan dari semua ini, perlu diingat bahwa memang seperti itulah seharusnya. Itu adalah keadaan alami. Kenangan, baik dan buruk, akan kembali kepada Anda. Anda dapat menangisi album foto Anda atau menonton film pernikahan Anda dengan membosankan. Anda berhak untuk itu. Anda juga memiliki hak untuk mengunci diri Anda sendiri di empat dinding rumah Anda dan menderita.
Baca juga: PENERIMAAN DIRI - 13 tip untuk merasa nyaman dengan diri sendiri
Setelah perceraian, jangan menolak bantuan
Tapi jangan meremehkan orang yang peduli padamu. Perceraian adalah pengalaman yang sulit secara emosional, biasanya diperlakukan sebagai kegagalan pribadi. Dukungan kerabat, teman dan mereka yang telah mengalaminya sendiri sangatlah penting. Ini memungkinkan Anda untuk percaya bahwa itu sedang berlalu dan bahwa Anda dapat mengatur hidup Anda lagi. Selain itu, jangan hindari mengaku - membicarakan perasaan Anda membantu Anda memahami dan menghadapinya. Terkadang bantuan profesional diperlukan - percakapan dengan psikoterapis, psikiater, atau bahkan dukungan farmakologis. Jangan menolak opsi ini, terutama jika kesedihan Anda berkepanjangan dan Anda khawatir Anda tidak akan bisa mengatasinya sendirian. Berada dalam keadaan ini terlalu lama bisa berubah menjadi depresi.
Setelah bercerai, jangan memaksakan diri!
Namun, bila Anda merasa hanya membutuhkan perenungan yang tenang dalam kesendirian, ambillah waktu. Jangan memaksakan diri Anda untuk berhubungan dengan orang lain jika Anda tidak menginginkannya. Jangan melakukan apa pun terhadap diri Anda sendiri. Saat luka akibat perceraian masih segar, mudah saja membuat kesalahan. Beberapa orang mencoba meredam rasa sakit dengan menceburkan diri ke pusaran kehidupan sosial mereka. Yang lain beralih ke alkohol atau memulai hubungan baru terlalu cepat. Ini bisa menentukan nasib, jadi lebih baik bertahan dalam masa kesedihan tanpa perubahan radikal. Ini saat yang tepat untuk memikirkan dan menyelesaikan masalah. Hanya kemudian, ketika perasaan negatif mulai memudar, ketika Anda mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu dengan cara yang alami, akan ada ruang untuk sesuatu yang baru di suatu tempat di cakrawala.
Baca juga: HUBUNGAN BERACUN - Kisah wanita yang terlalu mencintai
Setelah perceraian, sadari fakta-faktanya
Sabar. Hidup Anda membutuhkan waktu untuk pulih kembali. Perubahan itu mungkin terbukti bermanfaat. Selama Anda benar-benar ingin melakukan sesuatu dengan hidup Anda, Anda tidak menutup diri dengan perasaan sakit hati dan penolakan. Sangat penting untuk menerima apa yang telah terjadi. Beralih dari kekecewaan dan kekecewaan ke rekonsiliasi, pengakuan atas apa yang terjadi. Tonggak penting dalam kehidupan baru adalah menerima tanggung jawab atas perceraian Anda. Ketika waktu sudah habis untuk berduka atas kehilangan, katakan kepada diri sendiri: "Yah, itu tidak berhasil, sulit, mungkin saya juga tidak tahu bagaimana menyelesaikan sesuatu, karena alasan tertentu kami tidak dapat berkomunikasi." Intinya adalah melihat bagian Anda sendiri di dalamnya, bukan hanya pukulan dari sisi lain. Untuk keluar dari peran sebagai korban, tidak menjadi yakin bahwa Anda tidak berpengaruh pada nasib Anda. Sekalipun pasangan Anda telah selingkuh, mungkin saja tanggung jawab tersebut berlaku untuk Anda berdua, atau Anda hanya memilih pria yang salah. Jangan merasa bersalah - setiap orang berhak melakukan kesalahan. Ketika Anda menyadari semua ini, Anda memiliki kesempatan untuk berkembang. Anda dapat menutup sesuatu dan mencoba melanjutkan. Jika Anda merasa kasihan pada orang lain sepanjang waktu, Anda tidak akan mengambil langkah maju.
Lakukan dengan semestinyaMulailah dengan perubahan kecil
Ada baiknya untuk sedikit mengubah ritme hari, menarik diri dari ritual harian, dan memperkenalkan sesuatu yang baru (senam pagi, minum kopi sore bersama teman, pulang kerja dengan cara yang berbeda dari biasanya). Ingat, pernahkah Anda berpikir untuk mendaftar di perguruan tinggi? Lakukan sekarang. Pernahkah Anda ingin berlayar? Daftar kursus dan pergilah ke Masuria bersama teman-teman Anda.
Anda sendiri memiliki pengaruh terbesar dalam hidup Anda. Jadilah inspirasi bijak untuk diri sendiri. Dan jangan takut dengan perubahan - mereka memiliki begitu banyak peluang, Anda hanya perlu memanfaatkannya!Apakah Anda kurang motivasi untuk berjalan-jalan di hutan? Dapatkan seekor anjing. Baik juga untuk mengganti sesuatu di apartemen - mengecat ulang kamar, mengganti tirai, mengatur ulang furnitur, mengosongkan lemari pakaian (mengosongkannya dari sisa barang mantan suami). Beberapa orang terbantu oleh altruisme - misalnya, mereka menemukan diri mereka bekerja di rumah perawatan atau panti jompo. Jadi pikirkan tentang apa yang ingin Anda lakukan dan praktikkan.
Terbuka terhadap orang baru setelah perceraian Anda
Yang terburuk ada di belakang Anda. Pertimbangkan bagaimana mengisi waktu yang sekarang lebih banyak. Mungkin setelah perceraian, kehidupan sosial Anda berantakan (misalnya, kebanyakan teman Anda adalah teman suami Anda). Pikirkan bagaimana Anda dapat membangunnya kembali. Apakah mungkin untuk mempertahankan hubungan dengan mantan perusahaan, apakah Anda lebih suka lingkaran pertemanan Anda, atau mungkin Anda ingin membuat kenalan baru? Hal ini tentunya akan memudahkan orang-orang yang sebelumnya sudah aktif dalam perkawinan, memiliki hawa nafsu, minat, dan kegiatan tambahan. Setelah perceraian, mereka dapat mengabdikan diri kepada mereka dengan energi yang berlipat ganda.
Bagi beberapa orang, batu loncatan adalah pekerjaan, meningkatkan kualifikasi profesional, mengejar karier. Namun, berhati-hatilah karena ini bukan penerbangan ke tempat kerja. Setelah beberapa saat, ada baiknya untuk sedikit memperlambat, belajar rileks, dan mulai menikmati hidup lagi. Wanita yang hidupnya selama ini berfokus pada suami dan keluarganya berada dalam situasi yang lebih buruk. Terutama ketika mereka berpikir bahwa mereka telah banyak berinvestasi dalam hubungan mereka. Ketika suami tiba-tiba menghilang dan anak-anak tumbuh dewasa dan menjalankan bisnis mereka, perasaan hampa bisa lebih sulit untuk ditanggung. Maka ada baiknya mencari sesuatu untuk diri sendiri. Mungkin Anda akan menemukan gairah dalam diri Anda atau Anda akan mengingat mimpi dari masa muda Anda dan mencoba mewujudkannya?
Setelah bercerai, cobalah untuk terus bergerak dan berkembang
Pelajaran tari, belajar bahasa, kursus, perjalanan ke luar negeri, atau bahkan kunjungan mingguan ke museum dengan ditemani seorang teman ... Setiap orang dapat menemukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, mengingat bahwa tidak ada kata terlambat untuk mengembangkan minat dan mempelajari keterampilan baru. Namun, penting bahwa ini adalah minat yang tulus dan bukan sekadar upaya mengisi waktu dengan apa pun.
Cara yang baik untuk keluar dari lubang adalah dengan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik akan memperkuat mental Anda, meningkatkan kondisi dan kesejahteraan Anda, serta dapat menjadi kesempatan untuk bertemu orang yang menarik dan mendapatkan teman baru. Saat Anda melangkah keluar dari penutupan Anda dan mulai melakukan hal-hal baru, Anda akan membangun kembali harga diri Anda, mulai memperhatikan sisi cerah kehidupan, dan Anda akan merasa bahwa dunia terbuka untuk Anda. Mungkin tampaknya tidak mungkin bagi Anda sekarang, mungkin masih terlalu dini dan Anda lebih suka menangis. Tetapi jika Anda sudah menangis di atas bantal, ambil langkah pertama - ajak anjing Anda berjalan-jalan dan pikirkan masa depan - tinggalkan masa lalu di balik pintu.
Baca juga: Tinder: Apa itu dan Bagaimana Aplikasi Ini Bekerja?
bulanan "Zdrowie"
