Halo! Saya berumur 17 tahun, tinggi 170 cm ... dan berat saya 62 kg. Fisik saya kurang lebih terlihat seperti saya memiliki kaki yang ramping, tetapi lebih atau kurang dalam keluarga. Namun, saya masih menderita, pinggang saya 70 cm, pinggul-90, payudara-93. Di sisi lain, saat mendengar ukuran sempurna 90-60-90, seorang pria menuduh dirinya memiliki tubuh berlebih. Saya pikir begitulah dengan pinggang saya. Saya tahu bahwa makanan saya dimakan secara tidak teratur atau lebih tepatnya dalam jumlah yang tidak seimbang. Hampir sepanjang hari saya berada di sekolah di mana saya hampir tidak makan apa-apa. Pulang ke rumah, di mana dia - lemari es dan makan malam ... Sayangnya, alih-alih makan lebih banyak di paruh pertama hari, justru sebaliknya denganku. Kembali ke pertanyaan utama, saya pikir saya harus menurunkan 5-12 kg. Mungkin saat itu pinggangku akan berayun antara 60-65 ... yang benar-benar kuimpikan, menyerah. Namun, saya tahu bahwa kita tidak dapat mengubah sosoknya, tetapi genetika mendominasi hidup kita. Namun, saya tidak ingin efek kehilangan kilogram terlihat terutama pada kaki, yang darinya saya tidak perlu menghilangkan lemak. Apa dari mata saya yang tidak bisa saya katakan tentang pinggang ... Saya tidak memiliki apa-apa selain meminta bantuan, saya tidak ingin mendapat masalah kesehatan karena penurunan berat badan saya yang tidak masuk akal atau cepat. Terima kasih banyak sebelumnya atas jawaban Anda.
Halo Nyonya Karolina. Dimensi yang ideal hampir merupakan ciptaan buatan dan dalam banyak kasus tidak masuk akal untuk memperjuangkannya. Penurunan 12 kg akan menyebabkan BMI Anda turun menjadi 18 yang menandakan berat badan kurang. Menjadi sangat kurus bisa sama berbahayanya dengan kelebihan berat badan. Tentu saja, Anda dapat mengurangi berat badan Anda, tetapi dalam batas aman, sebaiknya hingga 55-58 kg. Sayangnya, dalam melangsingkan tubuh dengan diet, tidak mungkin untuk menentukan bagian tubuh tertentu, yaitu hanya melangsingkan pinggang. Saat Anda menurunkan berat badan dengan diet, Anda menurunkan berat badan secara keseluruhan. Untuk membentuk bagian tubuh tertentu, yang terbaik adalah menggunakan latihan yang sesuai. Makan secara teratur penting untuk menurunkan berat badan. Penting untuk makan 4-5 kali sehari dengan istirahat tidak lebih dari 3 jam dan 3 jam terakhir. waktu tidur. Ketika berbicara tentang pemilihan produk: yang terbaik adalah memilih produk biji-bijian utuh dari produk sereal, yaitu roti hitam (penghuni pertama), menir tebal - soba, jelai mutiara, beras merah atau liar, pasta gandum, serpihan alami dari biji-bijian, dedak - dari produk daging yang hanya kami raih yang tidak berlemak, yaitu unggas tanpa kulit, kalkun, pinggang babi, daging sapi, daging sapi muda. Kami hanya memilih ham dari potongan dingin. Kami menghilangkan sosis berlemak, sosis kabanos, salami, dan daging berlemak. Untuk produk susu, kami merekomendasikan minuman susu rendah lemak yang difermentasi, lebih disukai yang alami, seperti yoghurt atau kefir. Kami menambahkan aditif dalam bentuk buah, serpihan atau kacang. Dari keju, kami memilih keju dadih rendah lemak atau semi lemak. Keju utuh atau keju homogen juga akan direkomendasikan. Keju kuning, keju biru, atau keju olahan tidak dianjurkan. Sayuran harus disertakan dalam setiap makanan. Perlu diingat bahwa sayuran mengandung serat, sehingga membuat kita merasa kenyang dan rendah kalori. Buah maksimal 2 buah sehari karena mengandung banyak gula sederhana. Ingatlah untuk minum setidaknya 2 liter cairan sehari di siang hari.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
