Saat membeli langganan untuk gym baru, saya berkesempatan untuk memanfaatkan uji berat Tanita. Yang mengejutkan saya, usia metabolisme saya ternyata sangat tinggi. Saya berusia 25 tahun dan usia metabolisme saya 34 tahun. Hasil ini mengejutkan saya karena fakta bahwa saya adalah orang yang aktif secara fisik - saya telah berlatih bola voli selama 10 tahun, pada tahun lalu hingga bulan lalu itu adalah dua latihan dua jam seminggu, dan latihan kekuatan dua kali seminggu (selama enam bulan), kadang-kadang juga bermain sqash atau sepak bola. Setahun yang lalu saya menyelesaikan studi pendidikan jasmani saya dan menurut saya aktivitas fisik saya sangat baik. Sejak awal studi saya, saya juga mempertahankan pola makan yang cukup baik - 4 kali makan sehari, cukup seimbang. Saya praktis abstainer total. Sayangnya, ada tiga kerugian gaya hidup saya: merokok, banyak stres akhir-akhir ini, dan kelemahan minuman manis seperti Coca-Cola. Mungkinkah faktor-faktor ini meningkatkan usia metabolisme saya begitu banyak (saya sangat bingung dengan efek merokok) meskipun ada aktivitas fisik dan elemen makanan yang baik lainnya?
Biasanya, berat badan Tanita memperkirakan usia metabolisme berdasarkan kandungan lemak tubuh. Jika kandungan lemak di atas norma usia, maka usia metabolisme juga meningkat.
Anda mungkin hanya kasus ini - Anda mungkin memiliki banyak massa otot tetapi kelebihan lemak tubuh. Pada orang yang aktif, ini adalah situasi yang umum dan disebabkan oleh upaya fisik yang terlalu tinggi, intensitas yang dipilih dengan buruk, dan pola makan yang kekurangan kalori, protein, dan mineral. Gula dari minuman juga dapat berkontribusi pada pembentukan lemak tubuh Anda.
Anda harus memeriksa kembali komposisi tubuh Anda, menganalisis diet Anda, mencoba menilai pengeluaran energi Anda, jenis olahraga, dan menyesuaikan diet dan jenis latihan Anda untuk menghilangkan lemak tubuh berlebih. Salam Hormat.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
