Beberapa diet pelangsing, seperti diet Atkins, diet Dukan dan diet Montignac, telah populer selama bertahun-tahun, tetapi setiap tahun ada ide-ide baru untuk menurunkan berat badan. Diet pelangsing mana yang paling populer dalam setahun terakhir dan akankah tetap berada di urutan teratas daftar teratas? Dan apakah diet DASH, oat, paleo, GL, atau zona masih dianggap diet yang efektif dan sehat?
Diet DASH, Diet Oat, Diet Paleo, Diet Zona, Diet 50/50, dan Diet GL adalah diet penurunan berat badan paling populer di tahun 2014. Kesimpulan apa yang diambil para dokter tentang mereka? Apa yang harus Anda perhatikan jika memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan salah satunya?
Bahkan diet penurunan berat badan yang modis bisa memiliki kerugian
Kerugian apa yang ditunjukkan oleh ahli gizi pada pola makan modis tertentu?
- Paleo diet tinggi protein menjadi perhatian para ahli gizi karena jumlah protein yang berlebihan, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan banyak penyakit, terutama penyakit ginjal dan jantung.
- Diet oat adalah nilai kalori yang telah ditentukan sebelumnya yang tidak disesuaikan dengan kebutuhan orang yang melangsingkan tubuh, dan meningkatkan jumlah kalori di minggu kedua meningkatkan risiko efek yo-yo.
- Diet zona juga tinggi protein, jadi mungkin ada gangguan ginjal dan masalah kardiovaskular. Banyak orang yang mengikuti diet zona melaporkan dengan sangat cepat dan berat badan bertambah sangat besar setelah menghentikan diet tersebut.
- Diet 50/50 berarti mereka yang memilihnya tidak mengubah kebiasaan makannya secara memadai, karena mereka hanya perlu menggunakannya dua hari sekali.
Diet DASH dan diet GL tanpa kerugian?
- Diet DASH adalah salah satu dari sedikit yang memiliki catatan sangat baik dengan para spesialis. Majalah mingguan AS News and World Report setahun yang lalu mengumumkan bahwa ini adalah metode terbaik dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Mengapa? Pasalnya, diet DASH tidak hanya efektif menurunkan berat badan, tapi juga menurunkan tekanan darah. Selain itu, diet DASH mengurangi tingkat kolesterol jahat - rendah lemak jenuh dan lemak trans yang berbahaya, dan kaya akan lemak nabati yang membantu menjaga keseimbangan lipid.
- Diet GL dianggap sehat, seimbang dan tidak rumit dan, yang terpenting, mengubah kebiasaan makan secara permanen. Dengan diet GL, Anda bisa makan apa saja (dan bahkan membayar sedikit dosa diet). Anda tidak merasa lapar, dan Anda terhindar dari kekurangan vitamin dan mineral.
