Saya berumur 14 tahun dan saya telah memperhatikan sebelumnya bahwa diafragma saya sedikit menonjol (sedikit lebih dari rata-rata), sedangkan perut bagian bawah normal. Untuk usia saya, otot perut saya sangat kuat. Apakah mungkin untuk entah bagaimana "menyingkirkan" diafragma yang menonjol dengan beberapa latihan? Saat saya bangun di pagi hari, perut saya sempurna, boleh dikatakan begitu, tapi misalnya, ketika saya mengangkat barbel 26 kg, saya memiliki drum dari perut saya. Apakah mungkin untuk melakukan sesuatu tentang itu dan dapatkah saya memiliki apa yang disebut radiator?
Diafragma adalah otot pernapasan terbesar di dalam dada. Itu "melekat" padanya di bagian lumbar, sternal dan costal. Bagian pinggang adalah yang terkuat. Itu juga merupakan otot lurik yang bekerja secara independen dari keinginan kita. Reposisi diafragma selama bernafas menyebabkan tekanan di paru-paru turun, menyebabkannya tersedot dan terhirup. Diafragma juga merupakan penstabil sistem muskuloskeletal.Dengan mengencangkan bersama dengan otot dasar panggul, otot perut, iliopsoas dan otot trapezius pinggang, ini memainkan peran penting dalam menopang tulang belakang lumbar, sehingga memastikan pergerakan tungkai.
Mengapa saya menulis tentang itu untuk membuat Anda sadar akan fakta bahwa ini adalah salah satu dari banyak (sekitar 400) otot dalam tubuh yang, pada usia 14, baru mulai tumbuh secara dinamis. Jadi Anda tidak bisa hanya fokus pada satu fragmen yang "tidak pas" dalam kerja tubuh Anda. Anda perlu mengembangkan semua otot Anda dengan aktivitas fisik yang memadai. Saya akan merekomendasikan upaya yang tidak hanya kekuatan, tetapi juga kekuatan-ketahanan, memastikan perkembangan fisiologis otot, kerangka, dan organ dalam. Bisa cross-fit, kegiatan khusus untuk remaja, tenis, renang. Kelas perkembangan umum dengan penekanan pada fisiologis, perkembangan otot yang harmonis, tetapi juga fitur motorik seperti kecepatan, fleksibilitas dan lompatan. Diafragma yang menonjol juga bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat, jadi saya akan melihat lebih dekat. Gerakan diafragma tidak bergantung pada kemauan manusia, tetapi dapat dimodifikasi secara tidak langsung oleh kelompok otot lain (misalnya, saat bernyanyi atau menahan napas).
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
