Diet 1000 kalori - melangsingkan tubuh dengan tabel kalori

Diet 1000 kalori adalah diet rendah kalori yang sangat populer. Anda bisa menggunakannya tidak lebih dari sebulan. Diet ini direkomendasikan sebagai metode yang efektif dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan, tetapi memerlukan penghitungan kalori dan porsi pengukuran yang akurat.

Dalam diet 1000 kalori, menu harian tidak boleh lebih dari 1000 kalori. Intinya adalah tubuh mulai menggunakan lemak yang tersimpan. Dietnya seimbang. Ini mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mikro, tetapi jumlah produk dari setiap kelompok harus dibatasi.

Hal-hal berikut ini dilarang dalam diet 1000 kalori:

gula dan manisan, daging berlemak, daging, ikan, jeroan, lemak hewani (lemak babi, mentega), garam, bumbu pedas.

Dalam diet 1000 kalori, hal-hal berikut ini ditunjukkan:

produk sereal (gandum dan roti gandum, corn flakes, buckwheat), telur, susu skim dan produknya (yoghurt alami bebas gula, keju putih dan kuning tanpa lemak), daging tanpa lemak, daging dan ikan.

Untuk siapa diet 1000 kalori

Setiap orang bisa menggunakannya selama sebulan. Namun, penggunaan yang lebih lama membutuhkan konsultasi dengan dokter.

Selangkah demi selangkah

• Anda menghentikan makanan manis dan lemak, menggunakan minyak nabati, dan menghindari menggoreng
• Anda sering makan (5 kali sehari), tetapi dalam jumlah kecil, ingatlah tentang sarapan - semakin awal Anda memakannya, semakin baik; Anda makan siang antara jam 2 siang dan 3 sore, makan malam - jam 6 sore. satu kali makan sehari harus hangat
• Anda menggunakan timbangan dapur dan daftar kalori - Anda mengukur porsinya dengan cermat
• Anda minum sekitar 2 liter cairan setiap hari - masih air mineral, jus, teh herbal; Anda bisa membeli secangkir teh dan kopi hitam
• setelah perawatan, Anda meningkatkan jumlah kalori menjadi 1500, dan setelah selusin minggu, Anda sekali lagi membatasinya menjadi 1000 untuk beberapa waktu.

Manfaat diet 1000 kalori

Efeknya terlihat dengan cepat. Ini adalah diet seimbang, yaitu memberikan nutrisi yang diperlukan. Item di menu murah dan tersedia. Menyiapkan makanan tidak membutuhkan waktu atau keterampilan.

Kekurangan dari diet 1000 kalori

Itu membutuhkan penyangkalan diri dan konsistensi. Anda harus mengukur porsi dengan hati-hati dan menghitung kalori. Tidak semua orang bisa menahan penurunan yang signifikan dalam nilai kalori makanan selama itu.

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Contoh menu dalam diet 1000 kalori

• sarapan pagi (250 kkal): roti gulung gandum utuh dengan margarin, 2 iris kalkun tenderloin, beberapa iris mentimun segar
• Sarapan kedua (100 kkal): pisang atau 10 gram keju homogen dan 10 gram stroberi
• makan siang (350 kkal): 10 gram dada ayam direbus dengan minyak zaitun dengan sayuran dan 1/2 cangkir nasi atau pasta
• teh sore hari (100 kkal): 2 apel atau secangkir sup tomat dengan nasi
• makan malam (200 kkal): tuna dalam sausnya sendiri (120 g), 2 sendok makan jagung, 2 sendok makan nasi

bulanan "Zdrowie"