Masalah saya sangat besar. Saat tinggi 173 cm, berat saya 110 kilogram. Berat badan saya bertambah setelah melahirkan putra saya. Dalam dua tahun saya bertambah hampir 20 kilogram! Saya juga menggunakan pil KB, tapi sudah beberapa bulan saya tidak mengonsumsinya. Saya suka makan semuanya. Dan sebaiknya pada sore dan sore hari. Di tempat kerja, saya menurunkan berat badan dengan sempurna: makanan ringan, banyak air, buah dan sayuran. Dan ketika saya makan malam di rumah, saya berjanji pada diri sendiri bahwa hanya yogurt dan apel atau pisang yang cukup. Sayangnya, saya makan sepanjang waktu dan segalanya - yoghurt, daging dingin, sereal, roti, saya makan sesuatu sepanjang waktu. Saya merasa semakin buruk karena saya tidak tahu apa yang terjadi pada saya. Saya mendapat kesan bahwa saya semakin gemuk di mata saya! Saya tidak tahu bagaimana membantu diri saya sendiri.
Halo! Yang terpenting tidak selalu seberapa banyak kita makan, tapi kapan, mengapa dan apa yang terus kita lakukan dengannya. Anda mungkin makan makanan berkualitas rendah saat bekerja, yang mengurangi rasa lapar Anda, tetapi tubuh kemudian menuntut porsi nutrisinya. Mungkin Anda makan terlalu sedikit daging, tidak cukup yang memberi Anda energi, menyerah pada mitos bahwa dengan hanya makan sayuran dan buah-buahan serta minum air, Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat dan baik. Itu tidak benar! Tubuh harus memiliki sesuatu untuk dibakar dan itu harus "dipuaskan". Anda perlu minum minuman hangat, bukan dingin, makan apa yang Anda suka dalam jumlah kecil - sebaiknya semuanya dan banyak berolahraga. Apakah akan menyedot debu, berjalan dengan bayi, berenang ... Anda harus sibuk dan memiliki sedikit waktu untuk memikirkan tentang makan. Sebaiknya tidak makan setelah jam 6 sore, tetapi saya tahu itu adalah kondisi yang sangat sulit untuk dipenuhi. Baik untuk berbelanja semalaman sehingga tidak ada persediaan besar di lemari es atau lemari. Maka terlalu mudah untuk meraih sesuatu untuk dimakan. Sayangnya, ada satu aturan yang sangat penting tentang makan dan menurunkan berat badan - semakin Anda memperhatikannya, semakin sering Anda merasa tidak puas. Semakin sering Anda makan sesuatu juga. Analisis juga malam Anda di rumah - mungkin Anda makan ketidakpuasan atau kesedihan? Atau mungkin kebosanan?
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah seorang psikolog kesehatan klinis.
Dia lulus dari Fakultas Psikologi di Universitas Warsawa.
Dia selalu tertarik pada masalah stres dan dampaknya pada fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menyelesaikan kursus kedokteran integratif dengan profesor terkenal dunia Emma Gonikman.
.jpg)
